Macam-macam Kelainan pada Organ Gerak Pasif (Tulang)
Fraktura/Patah Tulang
Kelainan pada tulang akibat
kecelakaan, baik kendaraan bermotor atau jatuh. Dibedakan menjadi 2 yaitu
fraktura yang tertutup (patah tulang yang tidak sampai merobek kulit/otot) dan
fraktura yang terbuka (patah tulang yang merobek/menembus kulit/otot).
Osteoporosis
Kelainan pada tulang yang
disebabkan karena adanya pengeroposan tulang. Hal ini karena tubuh sudah tidak
mampu lagi menyerap dan menggunakan kalsium secara normal.
Fisura/Retak Tulang
Kelainan tulang yang menimbulkan
keretakan pada tulang akibat kecelakaan.
Lordosis
Kelainan tulang karena sikap
duduk yang salah sehingga tulang belakang melengkung pada daerah lumbalis. Hal
ini akan mengakibatkan posisi kepala tertarik ke belakang.
Skoliosis
Kelainan tulang karena sikap
duduk yang salah sehingga tulang belakang melengkung ke arah sampng. Hal ini
akan menyebabkan badan akan bengkok membentuk huruf “S”.
Kifosis
Kelainan tulang karena sikap
duduk membungkuk sehingga tulang belakang membengkok ke belakang.
Posisi dan Sikap Duduk yang Benar dan Sehat
Kadang saya
merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal.
Padahal setahu saya, Pak John tidak pernah bekerja berat. Jabatan di kantornya
pun cukup tinggi, sebagai manager pemasaran. Pak John sering menghabiskan waktu
kerjanya dengan duduk. Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi tentang
sakitnya. “Bu Catrine kenapa ya punggung saya sering pegal dan nyeri. Setiap kali
duduk di kursi saya merasa tidak nyaman. Badan saya sering pegal dan nyeri,
tidak hanya di punggung saja, namun juga di bahu dan leher. Apa mungkin karena
posisi duduk saya yang tidak benar, ya?” kata Pak John. Keluhan ini sebenarnya
juga banyak dialami oleh para eksekutif dan pekerja kantoran. Berbagai posisi
tubuh yang tidak tepat dapat mengakibatkan otot-otot tertentu bekerja secara
berlebih. Misalnya saat duduk menulis, bekerja di depan komputer dengan posisi
duduk yang tidak tepat, kebiasaan menelpon dengan menjepit telepon di antara
kuping dan bahu. Hal-hal semacam inilah yang mengakibatkan munculnya
keluhan-keluhan seperti apa yang dialami oleh Pak John. Tulang punggung
merupakan bagian tubuh yang memiliki peranan besar dalam menjaga kestabilan
tubuh. Tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian aktivitas sehari-hari kita dilakukan
dengan posisi duduk, sehingga sangatlah penting untuk mengetahui posisi duduk
yang benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita.
Lalu
bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal
pada punggung, bahu, dan leher itu? Posisi dan sikap duduk yang benar itu
adalah posisi dan sikap duduk yang ergonomis. Pada saat duduk, usahakan posisi
kepala berada segaris dengan tubuh dan menghadap ke depan. Bahu rileks dengan
lengan berada pada kedua sisi tubuh. Siku menempel pada tubuh dan menekuk
membentuk sudut 90-120 derajat. Punggung harus ditopang secara penuh dengan
penopang pada saat tegak, atau sedikit bersandar. Posisi paha dan panggul
ditopang oleh dudukan kursi dan sejajar dengan lantai. Sedangkan lutut setinggi
panggul, membentuk sudut 90 derajat. Meskipun sudah dapat melakukan posisi dan
sikap duduk ergonomis, namun juga tidak boleh duduk dengan jangka waktu yang
lama. Oleh karena itu seringlah beranjak atau sekedar mengubah posisi. Jika
diperlukan, lakukan gerakan peregangan, agar otot-otot kembali lemas dan tidak
terjadi kekakuan. Selain itu, pada saat duduk jika ingin mengambil sesuatu yang
berada di belakang, jangan sampai memuntir punggung. Sebaiknya putarlah
keseluruhan tubuh sebagai satu kesatuan. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga
dapat menjaga kesehatan tulang kita. Meskipun kebutuhan cairan tiap orang
berbeda-beda, namun paling tidak kita harus minum minimal 6 gelas sehari. Hal
ini berfungsi untuk menjaga kelembaban otot dan tulang sehingga dapat dengan
rileks melakukan fungsinya. Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, yakni
pilihlah meja dan kursi yang tepat pula. Dengan demikian akan terhindar dari
timbulnya rasa nyeri dan pegal setelah duduk.
TUGAS!
Mengerjakan LKS Tema 1 "Ayo Berlatih" Hal. 75, tulis jawabanmu di buku tulis Tema!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar